🐑 みなさま こんにちは 🐑
暑い日が続いてますね
海や川、プールなど水に触れる機会も多いのではないでしょうか？
水に入る上で注意して頂きたいのが『こむらがえり』です。
ふくらはぎの筋が痙攣した状態の事で痛みが強く、溺れる危険性もあります。
発生の原因
①ナトリウムやカルシウムの不足
②疲労
③発汗などによる脱水
④冷たい水による血行不良
など、、
予防するには、睡眠不足の時は泳ぐのを避け、運動前後の水分補給と
ストレッチを十分行うことです。
『こむらがえり』になってしまった時は、まずは安静にし落ち着いた処で水分補給や軽くマッサージなど行うと良いでしょう。
また、ひどい場合は肉離れになる事もある為、痛みが取れない場合は、当院にご相談下さい。
事故や、けがのない様に夏を満喫しましょう！！
高知県高知市薊野南町28-20
もてぎほねつぎ接骨院・鍼灸院
088-879-0913
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